いろんな動画見て、(カネキンさんのがオススメ)栄養素の勉強をやります。 私の場合、基礎代謝はどんどん増えていってまして、現在1,330。簡易体組成計でのパンイチ計測です。 運動強度を「週に3回くらいは筋トレ」の1.55として1,330×1.55=2,060。 運動も活動もしない日 ... もっと読む